モチベーションと行動

こんにちは。沢井です。

前回、ダイエットを成功させるためには、
モチベーションを維持させないといけないという話をしました。

詳しくはこちら→ダイエットを失敗させないためには・・

「言うは易く行うは難し」

これでほとんどの人が苦労してしまうんですよね。


さて、それでは人が何か行動を起こすときに、
どのようなメカニズムで動機づけがおきるのかについて
考えてみたいと思います。

例えば、Aくんの場合
「あ〜、明日で夏休みが終わっちゃう！

いままでずっとサボってたけど、ちゃんとやっていかないと怒られるから、
今日で終わらせないと・・！」


B君の場合
「今日から夏休みだ〜。

早めに宿題を終わらせれば○○に遊びに行けるから、
先に頑張って終わらせちゃおう！」


この違い、わかりますか？

Aくんは、
「怒られる」のが嫌だから、「宿題をする」という行動をとりました。

Bくんは、
「好きなことができる」のが楽しみだから、「宿題をする」という行動をとりました。

これを言いかえると、
Aくんはマイナスの状況を回避するため、
Bくんはプラスの状況を得るため、
行動を起こしているのです。


これをダイエットに当てはめると、
「これ以上体重が増えると、ふられてしまうかもしれない」
「痩せてキレイになって、モテたい」
から、ダイエットをする、ということになります。


これはそれぞれ、どちらかが良いとか悪いとかではなく、
どちらも誰しも持っている心理反応なんですが、
そのパターンを理解したうえで目標設定したほうが、
ダイエットをするためのより適切な動機づけになりますよ。


次はポジティブシンキング・ポジティブ思考の話をしたいと思います。