モチベーションと行動

こんにちは。沢井です。

前回、ダイエットを成功させるためには、
モチベーションを維持させないといけないという話をしました。

詳しくはこちら→ダイエットを失敗させないためには・・

「言うは易く行うは難し」

これでほとんどの人が苦労してしまうんですよね。


さて、それでは人が何か行動を起こすときに、
どのようなメカニズムで動機づけがおきるのかについて
考えてみたいと思います。

例えば、Aくんの場合
「あ〜、明日で夏休みが終わっちゃう！

いままでずっとサボってたけど、ちゃんとやっていかないと怒られるから、
今日で終わらせないと・・！」


B君の場合
「今日から夏休みだ〜。

早めに宿題を終わらせれば○○に遊びに行けるから、
先に頑張って終わらせちゃおう！」


この違い、わかりますか？

Aくんは、
「怒られる」のが嫌だから、「宿題をする」という行動をとりました。

Bくんは、
「好きなことができる」のが楽しみだから、「宿題をする」という行動をとりました。

これを言いかえると、
Aくんはマイナスの状況を回避するため、
Bくんはプラスの状況を得るため、
行動を起こしているのです。


これをダイエットに当てはめると、
「これ以上体重が増えると、ふられてしまうかもしれない」
「痩せてキレイになって、モテたい」
から、ダイエットをする、ということになります。


これはそれぞれ、どちらかが良いとか悪いとかではなく、
どちらも誰しも持っている心理反応なんですが、
そのパターンを理解したうえで目標設定したほうが、
ダイエットをするためのより適切な動機づけになりますよ。


次はポジティブシンキング・ポジティブ思考の話をしたいと思います。

これを知らなければ、あなたのダイエットは失敗し続けます

こんばんは。沢井です。

突然ですが、あなたは今までに、
ダイエットに失敗したことありませんか？

「よし、○週間で○kgやせるぞ！ご飯を今までの半分にして、間食もなし！」

こう、強く心に決めたものの、3日もすると・・・

「あ〜、やっぱりガマンできない。ちょっとなら食べてもいいかな・・」

と、気付いたらついついつまみ食い。

そして一週間もすると、

「あ〜ぁ、結局うまく行かなかった。
今度こそ、ちゃんとダイエットしなくちゃなぁ・・・。」

なんてなってしまう。よくあることですね。


では、なぜダイエットに失敗するのでしょう。

失敗の原因としてよく聞くことはやはり、

・食べるのをガマンしてたけど、食欲に勝てず、間食してしまった
というように食欲に勝てなかったこと、

それと

・運動を始めたけど、三日坊主で終わってしまった
というように、長続きできなかったことなど、

つまりは
「ダイエットしようという思いが、長続きしなかった」
＝「モチベーションが続かなかった」

というところではないでしょうか。


では、なぜ、モチベーションが続かないんでしょう。

それは・・・

「楽しくないから」

です。


あなたにとってのダイエットは、楽しいものですか？

食べたいお菓子をガマンして、つらい思いをしたり・・

ゆっくりしたい時間を割いて、運動したり・・

こんなことばかりでは、楽しいはずがありません。
つまり、ダイエットがうまくいくはずがありません。


いいですか。

当たり前のことですが、モチベーションを維持できないと、
どんなことでも続けられません。

そして、楽しいことでないと、モチベーションを維持するのは
困難なことです。

このことは、ダイエットを成功させるために、
非常に大切なことですので、覚えておいてください。